3kk
henkilökohtainen valmennus (PRO)

Valmennus sisältää:

• Kolme ohjausta / kk
• Alkutilanteen kartoitus ja tavoitteiden asettelu
• Kuntotestaus (halutessa)
• Yksilöity harjoitusohjelma kuntosalille
• Tavoitteita tukeva yksilöity ruokavalio
• Lämmittely- ja venyttelyohjeet
• Jatkuva tuki, seuranta ja yhteydenpito valmentajan kanssa (sähköposti / WhatsApp)
• Tekniikkaneuvonta etänä videoiden välityksellä
• Päivitykset ruokavalioon ja harjoitusohjelmaan toteutetaan yksilöllisten vaatimusten ja tavoitteiden mukaan.
Lisäohjaukset kuntosalilla hintaan 60 € / ohjaus.

(Valmennus on jatkettavissa toistaiseksi voimassaolevana 3 kk jälkeen.)

3kk henkilökohtainen valmennus (Basic)

Valmennus sisältää:

• Kolme ohjausta / kk
• Alkutilanteen kartoitus ja tavoitteiden asettelu
• Kuntotestaus (halutessa)
• Yksilöity harjoitusohjelma kuntosalille
• Harjoitusohjelman päivitys 3kk välein
• Tavoitteita tukeva yksilöity ruokavalio
• Lämmittely- ja venyttelyohjeet
• Viikkoraportointi sähköpostitse
Lisäohjaukset kuntosalilla hintaan 60 € / ohjaus.

(Valmennus on jatkettavissa toistaiseksi voimassaolevana 3 kk jälkeen.)

3kk DUO-Parivalmennus

(174,50 € / Henkilö)

Valmennus sisältää:

• Kolme ohjausta / kk
• Alkutilanteen kartoitus ja tavoitteiden asettelu
• Kuntotestaus (halutessa)
• Harjoitusohjelma kuntosalille
• Tavoitteita tukeva yksilöity ruokavalio
• Lämmittely- ja venyttelyohjeet
• Viikkoraportointi sähköpostitse
• Loppukeskustelu
Lisäohjaukset kuntosalilla hintaan 60 € / ohjaus.

(DUO-Parivalmennus ilman ruokavaliota: 309 € / kk.)

Etävalmennus

Toistaiseksi voimassaoleva sopimus

Irtisanomisaika yhden kuukauden (30 päivää)

Valmennus sisältää:

• Alkutilanteen kartoitus ja tavoitteiden asettelu
• Yksilöity harjoitusohjelma kuntosalille
• Tavoitteita tukeva yksilöity ruokavalio
• Lämmittely- ja venyttelyohjeet
• Jatkuva tuki, seuranta ja yhteydenpito valmentajan kanssa (sähköposti / WhatsApp)
• Tekniikkaneuvonta etänä videoiden välityksellä
• Päivitykset ruokavalioon ja harjoitusohjelmaan toteutetaan yksilöllisten vaatimusten ja tavoitteiden mukaan



(Etävalmennus ei sisällä ohjauksia.)