Yksilöidyt ravinto- ja harjoitusohjelmat

Saatavilla tavoitteidesi ja toiveidesi perusteella laaditut yksittäiset henkilökohtaiset ravinto- ja harjoitusohjelmat.



Henkilökohtaiseen ravinto-ohjelmaan sisältyy:


- Antamasi ruokapäiväkirjan pohjalta laadittu ruokavaliosuunnitelma, jossa on merkittynä ruoka-aineet, niiden määrät (grammat/desit/arviot) ja sopiva ateriarytmitys.

- Yleisiä suosituksia ruokapäiväkirjasi pohjalta

- Luettelo erilaisista hyvistä proteiinin, hiilihydraatin ja rasvan lähteistä.

- Ei sisällä seurantaa. Maksu kertamaksuna.

Hinta 80€.



Henkilökohtaiseen harjoitusohjelmaan sisältyy:


- Tavoitteidesi ja toiveidesi pohjalta laadittu harjoitusohjelma kuntosalille.

- Esimerkki viikkosuunnitelmasta (lepo / harjoituspäivien jakaminen oikein palautumisen ja kehittymisen kannalta).

- Esimerkit viikkojaottelusta ja -rytmityksestä kuukausitasolla palautumisen ja kehittymisen kannalta.

- Ei sisällä seurantaa. Maksu kertamaksuna.

Hinta 80€.


Ota yhteyttä: lotta@ptlottarajala.fi


Takaisin etusivulle

Yhteystiedot
lotta@ptlottarajala.fi

Instagram


Facebook

Blogitekstit

Pinkkiheidi - Parhaat ja polttavimmat pakaraliikkeet



Uutiskirje

Tilaa tästä uutiskirjeeni

Tilaa