Yksilöidyt ravinto- ja harjoitusohjelmat
Saatavilla tavoitteidesi ja toiveidesi perusteella laaditut yksittäiset henkilökohtaiset ravinto- ja harjoitusohjelmat.
Henkilökohtaiseen ravinto-ohjelmaan sisältyy:
- Antamasi ruokapäiväkirjan pohjalta laadittu ruokavaliosuunnitelma, jossa on merkittynä ruoka-aineet, niiden määrät (grammat/desit/arviot) ja sopiva ateriarytmitys.
- Yleisiä suosituksia ruokapäiväkirjasi pohjalta
- Luettelo erilaisista hyvistä proteiinin, hiilihydraatin ja rasvan lähteistä.
- Ei sisällä seurantaa. Maksu kertamaksuna.
Hinta 80€.
Henkilökohtaiseen harjoitusohjelmaan sisältyy:
- Tavoitteidesi ja toiveidesi pohjalta laadittu harjoitusohjelma kuntosalille.
- Esimerkki viikkosuunnitelmasta (lepo / harjoituspäivien jakaminen oikein palautumisen ja kehittymisen kannalta).
- Esimerkit viikkojaottelusta ja -rytmityksestä kuukausitasolla palautumisen ja kehittymisen kannalta.
- Ei sisällä seurantaa. Maksu kertamaksuna.
Hinta 80€.
Ota yhteyttä:
lotta@ptlottarajala.fi
Takaisin etusivulle
